Sử dụng màn hình trong thời gian dài dẫn đến tình trạng mắt khô, mệt mỏi và đau đớn. Không chỉ vậy, tác động của ánh sáng xanh từ màn hình trong thời gian dài còn có thể làm xáo trộn nhịp điệu sinh học, gây khó khăn trong việc điều chỉnh giấc ngủ vào ban đêm. Trong bài viết này, hãy cùng Kính mắt Anna khám phá 4 mẹo đơn giản giúp thư giãn mắt hiệu quả.
Để giúp đôi mắt luôn được khỏe mạnh, bạn cần biết cách thư giãn cho mắt hiệu quả. Cùng tham khảo 4 mẹo giúp đôi mắt được “nghỉ ngơi” thư giãn dưới đây:
Rửa và chườm với nước lạnh cho mắt
Sử dụng nước lạnh hoặc chườm đá là một trong những phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt. Nước lạnh có khả năng cải thiện sự lưu thông của máu. Từ đó giúp mắt được thư giãn và giảm sưng mắt hơn. Mặc dù hiện tại chưa có nghiên cứu chính thức nào chứng minh rằng nước lạnh đích thực giúp mắt thư giãn. Việc rửa mắt bằng nước lạnh giúp giảm kích ứng cho mắt nhanh chóng.
Rửa và chườm lạnh cho mắt là một liệu pháp thư giãn mắt hiệu quả
Để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và quầng thâm dưới mắt, bạn có thể thử một phương pháp đơn giản: Sử dụng một tấm khăn mềm và sạch, ngâm vào nước lạnh, sau đó vắt nhẹ và đắp lên mắt trong vòng 1 phút. Lặp lại quá trình này vài lần trong khoảng 10 phút. Điều này nhằm mang đến trạng thái thư giãn hoàn hảo cho đôi mắt và giảm thiểu sự xuất hiện của quầng thâm và sưng bọng mắt. Hãy thử áp dụng cách này để tận hưởng hiệu quả tuyệt vời của nó.
Chớp mắt thường xuyên
Trong một phút thông thường, chúng ta chớp mắt với số lần từ 10 – 20. Chớp mắt không chỉ là một phản ứng tự nhiên, mà còn có chức năng phân phối nước mắt đều trên bề mặt của giác mạc. Điều này giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Chớp mắt cũng là một biện pháp bảo vệ tự nhiên, giúp bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và ô nhiễm không khí, đồng thời duy trì sự ẩm ở giác mạc.
Chớp mắt từ 10 – 20 lần trong 1 phút là cách thư giãn cho mắt
Khi làm việc liên tục với các thiết bị điện tử, sự tập trung cao độ có thể khiến bạn quên đi việc thường xuyên chớp mắt. Kết quả là số lần chớp mắt chỉ còn 3 – 8 lần. Chính vì lý do đó, gây ra tình trạng khô mắt, đau nhức và mất độ ẩm cho giác mạc. Vì vậy, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên khi làm việc để giữ cho giác mạc được duy trì độ ẩm. Thói quen này cũng là một cách hiệu quả để khắc phục khô mắt vào những ngày lạnh.
Giữ khoảng cách phù hợp khi sử dụng thiết bị điện tử
Khi tương tác với các thiết bị điện tử, để tránh căng thẳng và sự mệt mỏi cho đôi mắt do phải điều tiết quá nhiều. Điều quan trọng là duy trì khoảng cách hợp lý với màn hình. Khi khoảng cách quá xa, việc đọc thông tin trên màn hình sẽ trở nên khó khăn.
Ngược lại, khi đặt màn hình quá gần, mắt sẽ phải liên tục điều tiết và thị lực có thể bị ảnh hưởng. Đảm bảo rằng bạn tuân theo khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình để bảo vệ sức khỏe mắt khi sử dụng thiết bị điện tử.
Để xác định khoảng cách phù hợp khi tương tác với thiết bị điện tử. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đặt màn hình thiết bị cách xa ít nhất một cánh tay.
Đặc biệt, hãy chú ý điều chỉnh độ cao của ghế để đảm bảo đường nhìn nằm cách tâm màn hình khoảng 6 – 8 inch. Trong khi sử dụng, hãy nhớ hướng ánh nhìn thẳng vào phần trên của màn hình, điều này giúp đảm bảo cơ mắt không bị căng thẳng quá mức. Điều này sẽ giúp bảo vệ mắt và duy trì sức khỏe mắt trong quá trình tương tác với thiết bị điện tử.
Giảm mệt mỏi và đau nhức bằng xông hơi cho mắt
Một phương pháp hữu ích để giảm mệt mỏi và đau nhức mắt là sử dụng phương pháp xông hơi cho đôi mắt hàng ngày. Bằng cách này, bạn có thể cải thiện sự lưu thông máu xung quanh khu vực mắt. Xông hơi cũng khuyến khích tuyến nước mắt hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
Giảm mệt mỏi và đau nhức bằng xông hơi cho mắt
Hơn nữa, việc xông hơi cho đôi mắt giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm cho giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn và chất lượng hơn. Điều quan trọng là duy trì thời gian ngủ đủ và đều đặn, vì đó cũng là một biện pháp giúp mắt được nghỉ ngơi và thư giãn một cách hiệu quả.
Tập thể dục cho mắt
Không chỉ cơ bắp tay chân mà cơ mắt cũng cần được tập thể dục để thư giãn tốt hơn. Một số bài tập thể dục cho cơ mắt như đảo mắt qua bên phải, bên trái, nhìn lên và nhìn xuống; đảo mắt xoay tròn. Thực hiện trong thời gian từ 3-5 phút, sau đó nhắm mắt thư giãn. Mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần để cơ mắt trở nên linh hoạt hơn.
Xoa và mát xa cho mắt
Việc xoa và mát xa cho mắt nhẹ nhàng, thường xuyên cũng là một cách giúp thư giãn cho “cửa sổ tâm hồn”. Lưu ý, khi xoa phải thực hiện theo nhịp nhàng, lực vừa đủ, không quá mạnh cũng không quá nhẹ.
Đắp dưa leo
Dưa leo là một loại quả nhiều nước, có tính mát nên giúp xoa dịu mạch máu vùng dưới da quanh mắt. Nhờ vậy, mắt và làn da xung quanh mắt có thời gian thư giãn, ngày càng trở nên tươi trẻ.
Đắp dưa leo cho mắt thư giãn
Chườm túi trà
Chườm túi trà ấm lên mắt là một phương pháp giảm quầng thâm mắt hiệu quả được sử dụng nhiều. Nếu mắt bạn đang bị quầng thâm nhiều, bị ngứa, đỏ thì có thể sử dụng cách này.
Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp 4 mẹo đơn giản giúp thư giãn mắt hiệu quả khi tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Đây là những gợi ý bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Các phương pháp này đều rất dễ thực hiện và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Chúng hy vọng rằng bạn sẽ tuân thủ theo hướng dẫn và thực hành chúng để duy trì sức khỏe mắt một cách tốt nhất, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng rạng.